Chcete zdravě a natrvalo zhubnout? Podívejte se snámi na 5 nejoblíbenějších diet a vyberte si tu, která vám bude nejlépe vyhovovat.
Dělená strava
Jak dieta působí?
Jíme-li najednou bílkoviny a cukry, pak při jejich trávení vznikají kyseliny, které škodí zdraví. Když tyto skupiny potravin rozdělíme, zažívání se mnohonásobně zlepší.
Co smím jíst?
Málo masa, hodně zeleniny a ovoce. I sladké je tu a tam dovoleno, ovšem nesmějí se jíst najednou brambory, těstoviny a chleba ze skupiny uhlohydrátových potravin s potravinami bílkovinnými, jako jsou maso, vajíčka či sýr.
Pro koho je dieta vhodná?
Zásady této diety jsou snadno zapamatovatelné a není je problém je dodržovat jak doma, tak i na cestách a v zaměstnání. Dělená strava by měla fungovat jako celoživotní změna životního stylu, která se hodí pro ženy i muže v každém věku.
Oblíbená dieta ze Středomoří
Jak dieta působí?
Přechodem na potraviny plné propěšných látek a s nižším množstvím kalorií ztratí tělo na váze postupně a šetrným způsobem.
Co smím jíst?
Salát s olivovým olejem, zeleninu, ovoce a několikrát týdně čerstvé ryby a drůbež. Žádné tmavé maso, mléčné výrobky jen občas.
Pro koho je dieta vhodná?
Pro všechny, kdo se rádi zdravě stravují a nemají chuť se každý den držet dietních plánů.
Bodová dieta pro počtáře
Jak dieta působí?
Potraviny mají přidělené body. Za den se s jídlem, které sníte, musíte vejít do určitého počtu bodů. Počet povolených bodů na den se řídí tím, kolik vážíte.
Co smím jíst?
Každý může jíst co chce, dokud nedosáhne bodového limitu.
Pro koho je dieta vhodná?
Pro všechny, kdo rádi počítají 🙂 Nebezpečím u této diety je, že se začnete stravovat příliš jednostraně. Je dobré ji konzultovat a výživným poradcem.
Glykemická dieta podle krve
Jak dieta působí?
Množství a druh jídla se vybírá podle toho, jaký vliv má na hladinu cukru v krvi (glykemického indexu). Pokud totiž hladina krevního cukru zůstává dlouhodobě nízká, dochází ke spalování tuků a kila postupně zdravě mizí.
Co smím jíst?
Na jídelníčku jsou zeleniny, ovoce, celozrnné produkty, rostlinné oleje, ořechy, luštěniny, ryby, drůbež, vajíčka a mléčné produkty. Glykemické hodnoty: ideální hladina cukru je 4 až 5 mmol/ litr krve, normálně do 5,6 mmol/litr krve, lehce zvýšená hladina 5,6 mmol/litr krve až 7 mmol/l krve, ale přes 7 mmol/litr krve je signálem pro nemoc, která se jmenuje cukrovka.
Pro koho je dieta vhodná?
Kdo se chce zhubnout, musí správně jíst. Tato dieta je ideální pro všechny, kteří neradi vaří podle receptů, ale mají pevnou vůli na to, aby se řídili tabulkami.
Aktinsonova dieta pro masožrouty
Jak dieta působí?
Místo kalorií se počítá, kolik sníte uhlohydrátů. Díky omezení jejich příjmu by tělo mělo spotřebovat více energie a lépe se zbavit nahromaděných tukových zásob.
Co smím jíst?
Živočišné tuky a bílkoviny z masa, ryby, uzeniny, vajíčka, sýr, ořechy a rostlinné tuky.
Pro koho je dieta vhodná?
Pro všechny, kterým nevadí vzdát se sladkého, chleba, obilí a ovoce a naopak milující maso. Při dlouhodobém držení této diety může takto jednostranná strava vést k nedostatkům ve výživě, a není proto považována za příliš zdravou.
