Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Dietní jídelníček, který vám pomůže zhubnout

Dietní jídelníček, který vám pomůže zhubnout

admin 29.3.2015

Máte sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu a kila pomalu ale jistě přibývají? Je nejvyšší čas s tím něco dělat. Pokud jste natolik pracovně vytížení, že na pohyb ani mimo ni nezbývá moc času, měli byste se zaměřit alespoň na svou stravu. Vhodný dietní jídelníček vám nejenom pomůže s tím, abyste stále netloustli, ale také s tím aby váha šla dolů, a dokázali jste si ji udržet. Není to přitom nic složitého.

Základem je samozřejmě vhodná strava, která by měla být co nejpestřejší. Pokud budete opakovat stále stejná jídla, nejenom že na ně postupně přestanete mít chuť, ale bude klesat i vaše motivace. Inspirujte se u dietních jídelníčků, které jsou k dispozici na internetu, nebo navštivte výživového poradce. U každého dietního jídelníčku hraje hlavní roli dostatek zeleniny. Ta vás nejenom dostatečně zasytí, ale protože neobsahuje téměř žádné kalorie, nemůžete po ní ani přibrat. Tu je poté vhodné kombinovat s různými druhy masa, především kuřecím a krůtím. Vyhýbat bychom se však neměli ani vepřovému či hovězímu. Samozřejmostí je i dostatek jak sladkovodních, tak mořských. Rybí maso je nejenom velmi jemné a chutné, ale navíc pro naše tělo maximálně prospěšné. Obsahuje celou řadu vitamínů a látek, které blahodárně působí na naše tělo a tím mu prospívají. Ve vašem dietním jídelníčku by se měla nacházet alespoň jedna ryba za 5-6 dní. Ideální je samozřejmě kombinovat sladkovodní, ideálně ostruhovité, a ty mořské.

Pro správnou funkci metabolismu je vhodné dávky jídla rozdělit během celého dne. Odborníci doporučují jíst alespoň pětkrát, v maximálně čtyřhodinových intervalech. Aše tělo si tak zvykne na pravidelný příjem potravy, a nemá potřebu každou přijatou ukládat. Díky tomu dochází i k lepšímu spalování tuků, které vede právě ke snižování vaší hmotnosti.

dieta

Další články

  • Jak shodit „vánoční“ kila?Jak shodit „vánoční“ kila?
  • Zhubněte zdravě do plavekZhubněte zdravě do plavek
  • Dietní jídelníček pondělí – neděleDietní jídelníček pondělí – neděle
  • 5 nejlepších odtučňovacích kúr5 nejlepších odtučňovacích kúr
  • Dietní jídelníček na hubnutí na celý týdenDietní jídelníček na hubnutí na celý týden
  • Dietní jídelníček, který mi pomohl zhubnoutDietní jídelníček, který mi pomohl zhubnout
  • Dodržováním dietního jídelníčku skutečně zhubneteDodržováním dietního jídelníčku skutečně zhubnete
  • Dietní jídelníček nebo drastická dieta?Dietní jídelníček nebo drastická dieta?
Posted in Hubnutí
Tagged dieta, dietní jídelníček, hubnutí
Předchozí příspěvek: Dietní jídelníček, který mi pomohl zhubnout
Další příspěvek: Dietní jídelníček na hubnutí na celý týden

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29