Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Dietní jídelníček na hubnutí na celý týden

Dietní jídelníček na hubnutí na celý týden

admin 29.3.2015

Chcete zhubnout? Zde máme pro vás dietní jídelníček na hubnutí na celý týden (pondělí až pátek). Dietní jídelníček je samozřejmě zcela zdarma. Dodržujte tento jídelníček a zaručeně zhubnete!

Dietní jídelníček v kostce: jezte 6x denně, hodně zeleniny a dostatek tekutin. Velice důležitý je též pohyb, a to pravidelný! Stačí rychlá chůze.

Pondělí:
snídaně: 50 g müsli s ovocem (rozinky, banán, papaya, ananas, jablka, švestky apod.)
svačina: drůbeží šunka s tmavým pečivem, zelenina (rajče, paprika, okurka…)
oběd: špíz se zeleninou a kuřecím masem, příloha zelenina (salát, rajče)
svačina: jogurt s vločkami
večeře: ředkvičkový salát s tmavým pečivem
druhá večeře: rajče nebo paprika

Úterý:
snídaně: ovesné vločky s ovocem a jogurtem
svačina: ovoce, můžete si udělat i malou misku ovocného salátu
oběd: kuřecí rizoto, zelný salát
svačina: ovocný jogurt
večeře: plátkový sýr s jedním rohlíkem
druhá večeře: šopský salát

Středa:
snídaně: plátkový sýr s tmavým pečivem (2 ks), zelenina (rajče, paprika)
svačina: rohlík se šunkou a zeleninou
oběd: filé (150 g), brambory (150 g), zeleninová obloha
svačina: ovocný tvaroh
večeře: těstovinový salát s tuňákem
druhá večeře: jablko

Čtvrtek:
snídaně: plátkový sýr s tmavým pečivem, zelenina (rajče, paprika)
svačina: rohlík se šunkou a zeleninou
oběd: kuřecí řízek (max. 150 g), zeleninová obloha
svačina: bílý jogurt s müsli
večeře: těstovinový salát s tuňákem
druhá večeře: jablko

Pátek:
snídaně: chléb se šunkou (max. 100g), zelenina (rajče, paprika)
svačina: ovocný jogurt, jablko
oběd: obalená cuketa, zeleninová obloha
svačina: jogurt s vločkami
večeře: jednu müsli tyčinku, ovocný salát
druhá večeře: okurkový salát

Sobota:
snídaně: jeden rohlík se šunkou a zeleninou
svačina: jablko
oběd: tzv. tukožroutská polévka, náš recept zde
svačina: zeleninový salát (paprika, rajče…)
večeře: jogurt s vločkami
druhá večeře: 10 plátků okurky

Neděle:
snídaně: ovesné vločky s ovocem a jogurtem
svačina: malá miska ovocného salátu (jablko, kiwi, jahody).
oběd: vepřový plátek, rýže, zeleninová obloha
svačina: ovocný jogurt
večeře: rohlík se šunkou a zeleninou
druhá večeře: 2 rajčata

Nezapomínejte na pitný režim!
Co se týče pitného režimu, tak pijte opravdu hodně (2-3 litry za den), nejlépe nejlépe čistou vodu, nebo vodu s citronem. Anebo čaj bez cukru.

dieta

Další články

  • Dietní jídelníček pondělí – neděleDietní jídelníček pondělí – neděle
  • Zhubněte zdravě do plavekZhubněte zdravě do plavek
  • Jak hubnout ve 30, 40, 50 letechJak hubnout ve 30, 40, 50 letech
  • Opravdové hubnutí pro lenochyOpravdové hubnutí pro lenochy
  • Jak konečně zhubnout?Jak konečně zhubnout?
  • Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!
  • Vybírejte si „šťastná“ jídlaVybírejte si „šťastná“ jídla
  • Když budu pít syrovátku, zhubnu?Když budu pít syrovátku, zhubnu?
Posted in Hubnutí
Tagged dieta, dieta a hubnutí, dietní jídelníček, diety na hubnutí, hubnutí, jídelníček na hubnutí, nejlepší dieta, odtučňovací kůra, optimální dieta, zdravá dieta, zdravé hubnutí
Předchozí příspěvek: Dietní jídelníček, který vám pomůže zhubnout
Další příspěvek: Potraviny, které pomáhají spalovat břišní tuk

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29