Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Dietní jídelníček pondělí – neděle

Dietní jídelníček pondělí – neděle

admin 4.4.2015

Hubněte zdravě pomocí našeho dietního jídelníčku. Náš dietní jídelníček je zcela zdarma.

Porce musí být stanovena dle individuálních potřeb:
zelenina 50-200 g
maso 80-50 g
ryba 150-200 g
ovoce 100-150 g
pečivo 50-80 g
polévka 200-300 ml
rýže a brambor 80-150 g

Pondělí:
snídaně: ovesná kaše, sojové mléko, jablko, kiwi, kokosové plátky, čaj
svačina: jahody
oběd: špagety s kečupem, strouhaný sýr
svačina: syrovátkový nápoj
večeře: čočková polévka, tmavá bageta
druhá večeře: jedno rajče

Úterý:
snídaně: chléb se šunkou a ledový salát, čaj
svačina: jablko
oběd: celozrnné těstoviny s brokolicí, krůtími kousky a zakysanou smetanou
svačina: toast se šunkou, rajče
večeře: pstruh s grilovanou zeleninou a bramborovou kaší
druhá večeře: plátky okurky

Středa:
snídaně: drůbeží šunka, celozrnný chléb , paprika
svačina: müsli tyčinka
oběd: rizoto s kuřecím masem, rajčatový salát (nebo šopák)
svačina: jahodový mléčný koktejl
večeře: bramboračka s houbami, slunečnicový chléb
druhá večeře: pomelo

Čtvrtek:
snídaně: pohankové pečivo s lučinou, ředkvička, čaj
svačina: chléb s tuňákovou pomazánkou, paprika
oběd: pečené králičí stehno na zelenině, rýže
svačina: kefír, meruňka nebo jablko
večeře: květáková polévka, pečivo
druhá večeře: pomeranč

Pátek:
snídaně: ovesná kaše, banán, kiwi, čaj
svačina: müsli tyčinka
oběd: kuřecí prsa a grilovaná zelenina
svačina: syrovátkový nápoj
večeře: luštěninová polévka, pečivo
druhá večeře: jablko

Sobota:
snídaně: chléb, sýr madeland 20%, rajče, čaj
svačina: meloun (200 g)
oběd: losos na bylinkách, bramborová kaše, červená řepa
svačina: kefírový nápoj, meruňka
večeře: celozrnný rohlík s mrkvovou pomazánkou, paprika
druhá večeře: grep nebo pomeranč

Neděle:
snídaně: slunečnicocý chléb, libová šunka, rajče
svačina: jablko
oběd: opečený krůtí plátek, rýže, okurka
svačina: jahodový tvaroh
večeře: zeleninové lečo, brambory
druhá večeře: mrkvová šťáva (200 ml)

Dodržujte pitný režim
Jídlo pořádně zapíjejte, nejlépe nejlépe čistou vodu, nebo vodou s citronem. Anebo čaj bez cukru. Vypijte min. 2 litry denně!

Dietní jídelníček

Další články

  • Jak hubnout ve 30, 40, 50 letechJak hubnout ve 30, 40, 50 letech
  • Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!
  • Vybírejte si „šťastná“ jídlaVybírejte si „šťastná“ jídla
  • Když budu pít syrovátku, zhubnu?Když budu pít syrovátku, zhubnu?
  • Opravdové hubnutí pro lenochyOpravdové hubnutí pro lenochy
  • Dietní jídelníček na hubnutí na celý týdenDietní jídelníček na hubnutí na celý týden
  • 3x na téma vejce a dieta3x na téma vejce a dieta
  • Zhubněte zdravě do plavekZhubněte zdravě do plavek
Posted in Hubnutí
Tagged dieta, dieta a hubnutí, dietní jídelníček, dietní recepty, dietní recepty na hubnutí, dietologická poradna, diety, diety na hubnutí, hubnutí, jídelníček na hubnutí, nejlepší dieta, odtučňovací kůra, optimální dieta, racionální výživa, recepty, redukční dieta, zdravá dieta, zdravá výživa, zdravé hubnutí, zeleninové diety
Předchozí příspěvek: Chci zhubnout. Mám užívat spalovače tuků?
Další příspěvek: Zhubněte zdravě do plavek

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29