Hubněte zdravě pomocí našeho dietního jídelníčku. Náš dietní jídelníček je zcela zdarma.
Porce musí být stanovena dle individuálních potřeb:
zelenina 50-200 g
maso 80-50 g
ryba 150-200 g
ovoce 100-150 g
pečivo 50-80 g
polévka 200-300 ml
rýže a brambor 80-150 g
Pondělí:
snídaně: ovesná kaše, sojové mléko, jablko, kiwi, kokosové plátky, čaj
svačina: jahody
oběd: špagety s kečupem, strouhaný sýr
svačina: syrovátkový nápoj
večeře: čočková polévka, tmavá bageta
druhá večeře: jedno rajče
Úterý:
snídaně: chléb se šunkou a ledový salát, čaj
svačina: jablko
oběd: celozrnné těstoviny s brokolicí, krůtími kousky a zakysanou smetanou
svačina: toast se šunkou, rajče
večeře: pstruh s grilovanou zeleninou a bramborovou kaší
druhá večeře: plátky okurky
Středa:
snídaně: drůbeží šunka, celozrnný chléb , paprika
svačina: müsli tyčinka
oběd: rizoto s kuřecím masem, rajčatový salát (nebo šopák)
svačina: jahodový mléčný koktejl
večeře: bramboračka s houbami, slunečnicový chléb
druhá večeře: pomelo
Čtvrtek:
snídaně: pohankové pečivo s lučinou, ředkvička, čaj
svačina: chléb s tuňákovou pomazánkou, paprika
oběd: pečené králičí stehno na zelenině, rýže
svačina: kefír, meruňka nebo jablko
večeře: květáková polévka, pečivo
druhá večeře: pomeranč
Pátek:
snídaně: ovesná kaše, banán, kiwi, čaj
svačina: müsli tyčinka
oběd: kuřecí prsa a grilovaná zelenina
svačina: syrovátkový nápoj
večeře: luštěninová polévka, pečivo
druhá večeře: jablko
Sobota:
snídaně: chléb, sýr madeland 20%, rajče, čaj
svačina: meloun (200 g)
oběd: losos na bylinkách, bramborová kaše, červená řepa
svačina: kefírový nápoj, meruňka
večeře: celozrnný rohlík s mrkvovou pomazánkou, paprika
druhá večeře: grep nebo pomeranč
Neděle:
snídaně: slunečnicocý chléb, libová šunka, rajče
svačina: jablko
oběd: opečený krůtí plátek, rýže, okurka
svačina: jahodový tvaroh
večeře: zeleninové lečo, brambory
druhá večeře: mrkvová šťáva (200 ml)
Dodržujte pitný režim
Jídlo pořádně zapíjejte, nejlépe nejlépe čistou vodu, nebo vodou s citronem. Anebo čaj bez cukru. Vypijte min. 2 litry denně!
