Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Hubnutí – jak zhubnout natrvalo a bez jo-jo efektu?

Hubnutí – jak zhubnout natrvalo a bez jo-jo efektu?

admin 17.5.2015

Nedaří se vám zhubnut? Selhávají všechny diety? Poradíme vám, jak zhubnout natrvalo a bez jo-jo efektu.

Co můžete udělat, abychom shodili nadbytečné kilogramy? Určitě bychom neměli zahájit hladovku. Pokud jste se začetli do knížky „Půst je skvělá věc“ a hodláte to okamžitě vyzkoušet, uvědomte si, že lidé, kteří dlouhodobé hladovění praktikují, se na ně také velmi dlouho připravují. Delší půst od veškerého jídla je totiž záležitost duchovní.

Denní hladovění sice nikomu neuškodí, ale ani nijak zvlášť neprospěje. Jde spíš o to, jaké potraviny bychom měli jíst. Všeobecná doporučení nám přitom nemusí pomoci. Záleží totiž také na typu postavy a na místech, kde chcete zhubnout. Ideální samozřejmě je, pokud máte možnost poradit se osobně s výživovým poradcem nebo nutriční sestrou. Některé zásady ale platí pro určité typy postavy všeobecně. Pro ženy s postavou hruška (tuk se ukládá na hýždích a stehnech) je důležité omezit bílé pečivo, těstoviny, rýži, brambory či banány, ale i med. Lidé typu jablka (tuk se ukládá na břiše, bocích a dolní části zad) by měli omezit, ne-li vyloučit cukr ve všech podobách (v banánech či hroznovém vínu je velké množství cukru!). Nejsou pro ně vhodné ovesné vločky nebo často propagované müsli. Tučné mléčné výrobky je také špatná volba. Chlapecké postavy přibírají především na břiše. U nich jde víc o pravidelnosti jídla než o to, co jedí. Pozor si musíte dávat na sladkosti. Postavě snů – tzv. přesýpacím hodinám – vadí „obligátní“ sladkosti a tučné jídlo.

zhubnout

Cvičit, cvičit, cvičit!
Že jsme nemluvili o cvičení? Cvičení je samozřejmost! Hubnout bez pohybu prostě nejde! Hubnutí má jít ruku v ruce se zpevňováním postavy. Jinak bychom s tukem ztratili i svaly. I zde platí, že bychom měli dbát na typ své postavy. „Hrušky“ by měly vynechat cvičení, jež posiluje hýždě a stehna, která mají i tak dost silná. „Jablka“ se především musí starat o svůj o svůj pas a chlapeckým postavám to také neuškodí. „Přesýpací hodiny“ by měly při cvičení zapojovat všechny svaly těla. Jde o to, aby postavu zpevnily a udržely co nejdéle.

Cvičení je intenzivnější, když ho provozujeme v teple. Můžeme se předem zahřát v páře nebo infrasauně. Na Slovensku takto pracuje Inštitút kompliment, kde lidé cvičí v plastových „stanech“ (u nás se tato metoda bohužel neujala). Stejně jako u jídelníčku je i při cvičení výhodou, když máte možnost nechat si sestavit osobní cvičební plán. Co ale platí pro všechny: Cviky dělejte, jen dokud ještě můžete (rozhodně se nepřepínejte!). Nespěchejte, uvidíte, že každý den zvládnete o kousek víc. Hubnutí nemá cenu uspěchat, pomalejší je totiž trvalejší. Spěch v hubnutí vždy přináší tzv. jo-jo efekt.

Další články

  • Jak hubnout ve 30, 40, 50 letechJak hubnout ve 30, 40, 50 letech
  • Zhubnětě břicho provázkemZhubnětě břicho provázkem
  • Chci zhubnout. Pomůže hladovka?Chci zhubnout. Pomůže hladovka?
  • Cviky na posilování břicha a spalování tukůCviky na posilování břicha a spalování tuků
  • Hubněte i bez sportováníHubněte i bez sportování
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Dietní jídelníček pondělí – neděleDietní jídelníček pondělí – neděle
  • 5 nejlepších odtučňovacích kúr5 nejlepších odtučňovacích kúr
Posted in Hubnutí
Tagged cvičení, cvičení břicho, dieta, diety, hladovění, hladovka, hnubnutí, hubnutí, hubnutí břicha, Inštitút kompliment, jo-jo efekt, ploché bříško, posilování břicha, posilování břišních svalů, spalování tuků, zdravá dieta, zdravé hubnutí, zhubnout
Předchozí příspěvek: Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!
Další příspěvek: Hubněte v biorytmu

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29