Snad každý člověk, který se rozhodne, že bude hubnout, by chtěl zhubnout rychle. Je ale rychlé hubnutí vůbec reálné a zdravé?

Co si ale lidi představují pod rychlým hubnutím? Někdo bych chtěl zhubnout 3 kg za týden, jiný zase 5 kg za týden, a někdo zase 8 kg za týden. Pokud hodláte zhubnout 1,5 kg a více za týden, tak věřte, že to není vůbec zdravé a navíc se dostaví tzv. jo-jo efekt. Docela rychle lze zhubnout s tukožroutskou polévkou, pěkně se vám pročistí střeva, zhubnete, ale nerozpustí se vám ani deko tuku.

Hubněte maximálně 1 kg týdně
Pokud chcete opravdu zdravě a efektivně zhubnout, tak hubněte maximálně 1 kg týdně, optimální je 0,5 kg. 1 kg týdně je sice ještě rychlé hubnutí, v tomto případě je ale dobré, že se vám tělo nebude tolik odvodňovat a budete hubnout tuk, což je to nejdůležitější.

Chcete zhubnout navždy bez jo-jo efektu?
1/ Dejte si cíl, kolik kilogramů chcete zhubnout a za jak dlouho. Nepřeceňujte se, potom můžete být zbytečně zklamáni. Dejte za cíl zhubnout například 5 kg za 2 měsíce.
2/ Hubněte maximálně 1 kg týdně.
3/ V žádném případě nehladovte! Jezte pravidelně, 6× denně malé porce.
4/ Velmi důležité je dodržování pitného režimu. Pijte minimálně 2 litry neslazených tekutin denně (voda, voda s citronem, zelený čaj…), optimální jsou 4 litry. Rozhodně nepijte bublinkové limonády apod. Pořádně zapijte každé jídlo.
5/ Jezte: hodně zeleniny, tmavé pečivo, maso (kuřecí, játra, ryby), přiměřeně ovoce. Pozor na ovoce, které obsahuje hodně cukru (sušené a kandované ovoce, banán, hroznové víno…).
6/ Nejezte: smažená, tučná a sladká jídla. Nikdy nejezte po 20 hodině.
7/ Nepijte alkohol, který obsahuje kalorie a škodlivé látky.
8/ Cvičte, pohybujte se. Pohyb je velmi důležitý, zejména pokud chcete zhubnout břicho, stehna apod. Kdo nechce cvičit nějaké cviky, tak může třeba chodit na procházky (dobrá je rychlá chůze).
9/ Pravidelně se važte a hlídejte si váhu, v žádném případě nesmíte zhubnout více než 1 kg týdně.
10/ Dodržujete výše uvedená pravidla a nehubnete? Děláte něco špatně. Raději navštivte lékaře, může se totiž jednat zdravotní problém.

Vyzkoušejte náš dietní jídelníček na hubnutí na celý týden.

Mnoho lidí si myslí, že zhubnout je těžké, není to tak, stačí dodržovat několik pravidel a půjde to. Důležité ale je, že chcete zhubnout, hubnutí si nejprve musíte urovnat v hlavě, psychika je v tomto případě velmi důležitá. Myslete na to, že příliš rychlé hubnoutí je špatné, ztracené kilogramy se vám vrátí a navíc žijete nezdravě. Při rychlém hubnutí nemizí tuku a nezdravě se odvodňuje tělo. Dlouhodobé a pomalé hubnutí je zdravé a budete hubnout hlavně tuk.