Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Jak shodit „vánoční“ kila?

Jak shodit „vánoční“ kila?

admin 5.4.2015

Vánoce jsou svátky pohody a hodování. Většina lidí na Vánoce mlsá a přejídá se. Důsledkem jsou kila navíc. Chcete shodit nabraná kila po Vánocích? Zde vám zdarma poradíme jak na to.

1/ Pokud potřebujete shodit 3-5 kilogramů, nahraďte dva hlavní pokrmy výrobky redukční diety např. Guareta, Redita apod. Další dva pokrmy za den sestavte z nízkotučných mléčných výrobků, libového masa včetně masa rybího a zeleniny.

2/ Trpíte-li větší nadhávou nebo dokonce obezitou, připravte se na přísný jídelníček, který je třeba dodržovat delší dobu bez dietních chyb. Je vždy dobré snižovat váhu pod kontrolou odborníka.

3/ Tělesný pohyb zpravidla není schopen vykompenzovat dietní chyby, které děláme. Je však důležitý pro naši kondici, psychickou pohodu a tvorbu svalové hmoty. Pomáhá nám také váhu po zhubnutí udržovat. Množství svalové tkáně příznivě ovlivňuje energetický výdej. Pokud se vám příčí cvičit různé cviky, tak postačí každodenní dlouhé procházky. Chůze je zdravá a doporučují ji jak dietní odborníci, tak i lékaři.

4/ Po zhubnutí není možné zůstat na půli cesty. Energetický příjem je třeba zvedat postupně a také volit správný poměr hlavních výživných látek (bílkoviny, sacharidy, tuky). Jestliže jsme museli snížit váhu o více kilogramů, můžeme se vrátit k původnímu způsobu stravování. Pokud chceme váhu dlouhodobě udržet, tak je dobré se nepřejídat a jíst poslední jídlo v 18 hodin.

dieta

5/ Strava by měla být pestrá, ale skromná, občas je možné dopřát si více. Každodenní odměňování se pamlsky je cesta špatná. Váhu je nutné pravidelně týdně kontrolovat, a pokud trochu povyskočí, následující den se musí energetického příjmu ubrat. Je třeba preferovat kvalitní potravinářské výrobky a dbát na technologickou kulturu při přípravě pokrmů i na společenskou kulturu při jejich konzumaci. Doporučujeme zajistit pravidelnost při stravování a kromě stanovené doby nic nekonzumovat. Počet pokrmů je vhodné volit podle toho, jak to každému vyhovuje. Nemělo by jich být ale méně než čtyři pokrmy za den.

6/ Hodně pijte. Nejlepší je voda z kohoutku (můžete si do ní vymačkat citron). Rozhodně se vyvarujte různých limodách, džusů a dalších slakých nápojů.

7/ Rozhodně se vyvarujte monotónních diet (ovocná dieta, všechno z mléka, hubnutí tukožroutskou polévkou apod.). Více ve článku Těchto diet se vyvarujte!

8/ Dietní jídelníček. Vyzkoušejte náš dietní jídelníček, nebo tento. Oba jsou zdarma a vyzkoušené.

Další články

  • 5 nejlepších odtučňovacích kúr5 nejlepších odtučňovacích kúr
  • Hubněte i bez sportováníHubněte i bez sportování
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dnyRýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Jak konečně zhubnout?Jak konečně zhubnout?
  • Proč při hubnutí zvolit dietní jídelníček?Proč při hubnutí zvolit dietní jídelníček?
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnoutOvocné hodiny pomáhají hubnout
  • Vybírejte správné tukyVybírejte správné tuky
  • Nesnídám, zhubnu?Nesnídám, zhubnu?
Posted in Hubnutí
Tagged dieta, dieta po vánocích, dietní jídelníček, hubnutí, zdravě zhubnout, zhubnout
Předchozí příspěvek: Těchto diet se vyvarujte!
Další příspěvek: Vybírejte si „šťastná“ jídla

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29