Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Jak zdravě zhubnout po těhotenství

Jak zdravě zhubnout po těhotenství

admin 28.4.2015

Během těhotenství a po porodu mnoho žen a dívek přibere a nemůžou se dostat na původní váhu. Poradíme vám, jak zdravě zhubnout po těhotenství.

Některé ženy přiberou v těhotenství zbytečně mnoho kilogarmů, kterých se pak velmi špatně zbavují. Pokud žena kojí, není vhodné, aby redukovala váhu. Při drastické redukční dietě (ztrátě tukové tkáně) se do mléka vylučují škodliviny, které neprospívají dítěti. Chce-li se žena vypořádat s nadbytečnými kilogrami, mělo by k tomu dojít, až když zcela přestane s kojením. Mateřská dovolená je jedním z nejrizikovějších období pro přibírání kilogramů, protože síla podnětů provokujících k jídlu navíc je mocná (stálá přítomnost potravin, jídlo slouží často k umocnění pohody či zvládání stresu). V tomto období mnoha ženám pomáhá vzájemná podpora, kterou mohou získat na komunitních webech na internetu.

těhotenství

Naplánujte si, jak se budete stravovat, a rozhodně nejezte většinu jídla v druhé polovině dne
Nástup do zaměstnání často vyústí v nepravidelný jídelní režim, kdy tělo má v případě, že nedostává pravidelnou stravu, tendenci více energie ukládat na „horší časy“. Pokuste se tedy naplánovat si, jak se budete v práci stravovat, a snažte se sníst větší část denního množství jídla v první polovině dne, přičemž poslední porci snězte nejpozději tři hodiny před spánkem. Nejde jenom o kvantitu – menší porce 5-6x denně – ale i vhodné složení jídelníčku, který by měl obsahovat zejména dostatek bílkovin, tzv. libové maso, ryby, drůbež, tvrdé a přírodní sýry do 30% tuku, mléčné výrobky, zejména zakysané. Dále zařazujte luštěniny, vhodné sachyridy – celozrnné pečivo, obiloviny, rýži, těstoviny – a vhodné tuky (s převahou rostlinných). Nezapomeňte ani na kousek zeleniny a ovoce. A samozřejmě nesmíte zapomenout na dostatek pohybu (cvičení, chůze apod.).

Vyzkoušejte náš dietní jídelníček, nebo tento. Oba jsou zdarma a vyzkoušené.

Další články

  • Hubněte i bez sportováníHubněte i bez sportování
  • Jak konečně zhubnout?Jak konečně zhubnout?
  • Vybírejte správné tukyVybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dnyRýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Opravdové hubnutí pro lenochyOpravdové hubnutí pro lenochy
  • 3x na téma vejce a dieta3x na téma vejce a dieta
  • Kde se berou kila navíc?Kde se berou kila navíc?
  • Hubněte v biorytmuHubněte v biorytmu
Posted in Hubnutí
Tagged hubneme v těhotenství, hubnutí, hubnutí v těhotenství, jak zhubnout, těhotenství, zdravě zhubnout, zhubnout po dítěti, zhubnout po těhotenství
Předchozí příspěvek: Zhubnětě břicho provázkem
Další příspěvek: Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29