Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Kde se berou kila navíc?

Kde se berou kila navíc?

admin 15.5.2016

Dálkové ovladače a další vymoženosti jsou mimo jiné příčinou toho, že obezita je čím dál větším zdravotním problémem.

Počet obézních lidí u nás roste na úkor těch s váhou normální. Zatímco v roce 2000 mělo v ČR 52% lidí hmotnost normální a nadváhou a obezitou (bráno podle Body Mass Indexu – BMI) trpělo 31%, resp. 14% jedinců, v roce 2010 se počet lidí s normální hmotností snížil na 43%, a těch s nadváhou a obezitou se naopak zvýšil na 34%, resp. 21%.

dalkovy ovladac

Zajímavé souvislosti
Příčina většiny případů obezity a nadváhy je zřejmá – jde o nerovnováhu mezi výdejem a příjmem energie. Naše strava je příliš energeticky bohatá, navíc ji často příjímáme během dne nefyziologicky, např. když vynecháme snídani, a na druhé straně máme nedostatek pohybu. Zřetelným důkazem, jak nám pohybu ubývá, jsou následná čísla. Kvůli mobilnímu telefonu a dalkovému ovladači si denně „ušetříme“ 20x20m chůze, tedy celkově 400m. Tento na první pohled nepatrný denní deficit ale za rok činí 146km (365 x 400 = 146 000 m). Při rychlosti chůze 6km/hod. jde o celkový deficit 25 hodin chůze ročně. Vezmeme-li v úvahu, že za hodinu chůze vydáme 113 až 226 kcal, za rok si tedy „uspoříme“ 2800 – 6000 kcal, což představuje 0,4 až 0,8kg tukové tkáně.

Zdravější tělesná hmotnost
Při léčbě obezity by se měla zdůrazňovat zdravější tělesná hmotnost než ta ideální. Člověk byl při hubnutí posunout pozornost od změny svého vzhledu ke zlepšení zdraví, jež mu snížení hmotnosti přinese. Např. trvalé snížení hmotnosti o 5 až 10% z hmotnosti výchozí vede k úpravě vysokého krevního tlaku, koncentraci krevního cukru, hladiny „zlého“ cholesterolu atd.
Při redukci hmotnosti je důležité, že člověk musí chtít svůj problém řešit. Teprve tehdy je schopen udělat nezbytnou změnu ve skladbě jídla, stravovacích zvyklostech i pohybové aktivitě.

Další články

  • Hubněte i bez sportováníHubněte i bez sportování
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Jak konečně zhubnout?Jak konečně zhubnout?
  • 3x na téma vejce a dieta3x na téma vejce a dieta
  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnoutOvocné hodiny pomáhají hubnout
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dnyRýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Nesnídám, zhubnu?Nesnídám, zhubnu?
Posted in Hubnutí
Tagged chtít zhubnout, dieta, hubnutí, jak zhubnout, kila navíc, nezdravé hubnutí, obezita, snížení hmotnosti, tělesná hmotnost, trvalé snížení hmotnosti, zhubnout
Předchozí příspěvek: Obezita je nemoc
Další příspěvek: 3x na téma vejce a dieta

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29