Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Kdo pije, ten žije (a hubne)

Kdo pije, ten žije (a hubne)

admin 18.5.2016

Bez jídla se nějakou dobu člověka obejde, zato bez vody rozhodně ne. Dodržování pitného režimu je důležité při redukční dietě.

Voda tvoří větší část lidského těla. Třeba takový kojenec jí má v tělíčku dokonce až 85%, ale jak člověk roste a stárne, organismus mu „sesychá“, takže senior má v těle jen 45% vody.

Zapomínáte pít?
K menší spotřebě tekutin jsou náchylné malé děti a starší lidé, kteří mívají oslabený pocit žízně. Jenže už mírný nedostatek tekutin způsobený třeba silným pocením nebo průjmem může mít následky na zdraví – a největší právě u seniorů a dětí. Odvodnění (dehydratace) škodí ledvinám, mozku i pokožce. Člověk je malátný, unavený, špatně se soustředí, po delší době bude i náchylnější k nemocem.

Kolik kdo potřebuje
Sami odborníci se neshodnou, kolik tekutin má člověk za den vypít. Záleží totiž na tom, jaký je jeho zdravotní stav, jakou práci vykonává, v jakém prostředí se pohybuje. Průměr na zdravého dospělého člověka činí 1 až 2 litry různých nápojů, protože zbytek potřebných tekutin si tělo vezme z jídla (polévka, ovoce, zeleniny, minimum vody je třeba i v sušence). V horku, při sportu nebo při nemoci provázené horečkou toho samozřejmě musíte vypít víc.

Chvála vody
Ve většině vodovodních sítí v naší republice teče kvalitní pitná voda vyhovující všem platným normám, takže se nemusíte bát napít z kohoutku.
Vyjímkou je někdy období při povodních, kdy vodárny z obav před infekcemi zvyšují obsah chlóru v pitné vodě. V těchto případech stačí nechat sklenku vody chvíli odstát a chlór z vody vyprchá.
Ostatně „obyčejná“ voda je z hlediska chemického i medicínského nejvhodnější nápojem (zejména při redukční dietě). Rozhodnete-li se pro vodovodní filtr, vybírejte opatrně. Neměl by vodu zbavovat všech potřebných materiálů, pouze nežádoucích dusičnanů, chlóru a dalších škodlivin.

voda

Čím ještě hasit žízeň
Lékaři a odborníci na výživu doporučují pro běžné denné pití nesycené, mírně mineralizované vody, které zároveň doplní vypocené minerály, chválí též bylinkové čaje nebo ředěné ovocné džusy. Neuškodí ani limonáda z ovocného sirupu, nejlépe domácího, citronáda, osvěžující jsou i ředěné zeleninové šťrávy. Stále oblíbenější jsou i také u nás nealkoholická piva s ovocnou příchutí.

Které nápoje omezit?
Různobarevné limonády s bublinkami jsou nevhodné pro ději, obsahujé hodně umělých barviv a příchutí, jsou kalorické, oxid uhličitý může uškodit citlivému zažívacímu traktu.

Nápoje s kofeinem (černý čaj, káva, kofola) – vyhnout se jim mají děti a nespavci.

Sycené vody (i sodovka) – vynechat je musí starší lidé s nemocným srdcem či zážíváním.

Kolové nápoje s s kyselinou fosforečnou (Coca-cola a další) – neprospívají při osteoporóze, protože hrozí vyplavování vápníků z kostí.

Pozor na cukry
Chcete se zbavit nadváhy? Pak si hlídejte i to, co pijete! Víte, že neředěné ovocné džusy obsahují často stejné množství cukru jako slazené limonády? I oblíbené ledové čaje představují několik kostek cukru v každé lahvi. Při redukční dietě je vhodné vypít minimálně dva litry tekutin za den, nejlepší je obyčejná voda z kohoutku.

Další články

  • 3x na téma vejce a dieta3x na téma vejce a dieta
  • Jak hubnout ve 30, 40, 50 letechJak hubnout ve 30, 40, 50 letech
  • Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!
  • Když budu pít syrovátku, zhubnu?Když budu pít syrovátku, zhubnu?
  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnoutOvocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportováníHubněte i bez sportování
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dnyRýžová dieta – 3 kg za 3 dny
Posted in Hubnutí
Tagged dieta, hubnutí voda, pití, pitný režim, redukční dieta, voda, zhubnout, žízeň
Předchozí příspěvek: Jak konečně zhubnout?
Další příspěvek: Bez svačiny ani krok!

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29