Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Kdy sportovat a co při tom jíst?

Kdy sportovat a co při tom jíst?

Galerie admin 27.6.2016

Lze obecně říci, v jakou denní dobu je nejvhodnější pohybová aktivita, aby se spálilo co nejvíce kalorií? A jaké potraviny jsou vhodné před a po cvičení, aby byl efekt hubnutí účinnější?

Aneta S., Horoměřice

Názory na plánování denní pohybové aktivity se podle různých sportovních odborníků liší. Záleží na našich osobních biorytmech a časových možnostech. Někteří lidé jsou nejaktivnější ráno či odpoledne, jiní odpoledne nebo až večer. Budete-li sportovat ve chvíli, kdy se pouze domníváte, že to vašemu tělu podle nějakého daného pravidla nejvíce prospěje, ale budete přitom naprosto bez elánu, neuděláte pro sebe rozhodně to nejlepší. Každopádně před cvičením není určitě vhodné se příliš vydatně najíst, ale ani sportovat vyhladovělí, protože pak nebudete mít dostatek energie na sport. Nejlepší je sníst k obědu „zdravé sacharidy“ (rýže, brambory, celozrnné pečivo…), které vám dodají energii a na večerní cvičení, v kombinaci se zeleninou a netučným masem. Ke svačině si pak dejte ovoce – banán či jablko. Při snižování nadváhy si raději po cvičení místo müsli tyčinky dejte proteinové, protože mají nízký obsah sacharidů, ale zato vysoký obsah bílkovin. Pokud sportujete v podvečer, nezakončujte svůj sportovní výkon vydatnou večeří, dejte si raději zeleninový salát s plátkem kuřecího masa nebo zeleninovou polévku s luštěninou či tofu. Samozřejmě je nutné pamatovat v průběhu celého dne i při sportu na odpovídající pitný režim (hlavně minimalizujte sladké nápoje!).

Redakce

sport

Další články

  • Cvičení pro XXLCvičení pro XXL
  • Hubněte běháním. 5 dobrých radHubněte běháním. 5 dobrých rad
  • Jak hubnout ve 30, 40, 50 letechJak hubnout ve 30, 40, 50 letech
  • Hubnutí – jak zhubnout natrvalo a bez jo-jo efektu?Hubnutí – jak zhubnout natrvalo a bez jo-jo efektu?
  • Zhubnětě břicho provázkemZhubnětě břicho provázkem
  • Cvičte pravidelně jeden cvik a zaručeně zhubnete!Cvičte pravidelně jeden cvik a zaručeně zhubnete!
  • Cviky na posilování břicha a spalování tukůCviky na posilování břicha a spalování tuků
  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
Posted in Hubnutí
Tagged běhání, cvičení, cvičit, cvičit hubnout, hubnutí, snižování nadváhy, sport, sportování
Předchozí příspěvek: Nesnídám, zhubnu?
Další příspěvek: Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29