Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Nesnídám, zhubnu?

Nesnídám, zhubnu?

admin 27.6.2016

Chci zhubnout, ale nejsem schopná začít den snídaní. Je to velký problém? Proč je snídaně tak důležitá pro správné hubnutí? Vždyť bez snídaně toho za celý den sním vlastně méně, ne?

Naďa, Praha 9

Základem každého zdravého jídelníčku je pravidelná snídaně. Nemusíte snídat hned po probuzení, stačí do dvou hodin od doby, kdy vstanete z postele. Kvůli odpolednímu hladovění mají lidé často tentenci jíst více odpoledne, a zejména pak večer, a právě tuto energii už v mnoha případech nestihnout vydat, načež se všechny uloží do tukových zásob. Snídaně by měla pokrýt 25% veškeré denní spotřeby jídla. Pokud budete snídani vynechávat, tak později pravděpodobně sníte nárazově jídla mnohem více. Kdo sníná, není tolik během dne unaven, ospalý a má lepší náladu. Dejte ale pozor co snídáte! Pokud snídáte sladkosti a bílé pečivo, rychle vám stoupne a pak klesne hladina krevního cukru a jste unaveni. Ráno potřebuje lidské tělo kvalitní sacharidy, vlákninu a vitamíny k dodání energie k nastartování metabolismu. Snídaně by měla být pestrá, obsahovat obiloviny (celozrnné pečivo, ovesné vločky…), ovoce, zeleninu, mléčné výrobky (jogurty, tvarohy, sýr…). Také nezapomínejte na dostatek tekutin pro hydrataci organismu (bylinkové čaje, voda s citronem, neslazené nápoje…)

Redakce

zelenina

Další články

  • Jak konečně zhubnout?Jak konečně zhubnout?
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnoutOvocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportováníHubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tukyVybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dnyRýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • 3x na téma vejce a dieta3x na téma vejce a dieta
  • Kde se berou kila navíc?Kde se berou kila navíc?
Posted in Hubnutí
Tagged dieta, hubnutí, jídlo, jídlo hubnutí, nehubnu, snídaně, snídaně hubnutí, správné hubnutí, zhubnout
Předchozí příspěvek: Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
Další příspěvek: Kdy sportovat a co při tom jíst?

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29