Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Ovocné hodiny pomáhají hubnout

Ovocné hodiny pomáhají hubnout

admin 8.11.2018

Pět porcí ovoce denně a k tomu chytrý časový plán dostanou vaše spalování do těch nejvyšších obrátek. Jeden den v týdnu držte odlehčovací kúru podle našeho návodu.

Že to víkendové grilování bylo parádní? Křehké masíčko skoro na rozsypání, kořeněné klobásky a šťavnaté steaky, kde několik dní před tím nabíraly všechny ty báječné chutě v marinádě. Jediný (ale zásadní) problém je v tom, že když si pak další den stoupnete na váhu, ukáže vám o 2 kila víc. S těmi se dá ale snadno něco udělat.

Záleží na pořadí
Vezměte si na pomoc naše ovocné hodiny. Zařaďte jednou týdně odlehčovací den a nemusíte si dělat výčitky z toho, že si občas dopřejete nějakou tu grilovanou pochoutku. A jak to celé funguje? Během dne zkonzumujte asi 1,5 kg ovoce, které si však rodělíte na 5 menších porcí. Vtip je v tom, že jednotlivé druhy ovoce budete jíst v určitou dobu. Tím, jak se obsah cukru během dne v ovoci postupně snižuje, udržíte v těle vyrovnanou hladinu inzulinu a zrychlíte odbourávání tuků. Vyberte si své oblíbené opvoce podle našich hubnoucích hodin a pusťte se do toho.

ovoce

Připravte se předem
Abyste dosáhli co nejlepších výsledků, nalaďte svůj organismus na hubnoucí den až večer před tím. Stačí několik účinných triků a metabolismus se rozběhne.
Kolem 18. hodiny si dopřejte 20 mninut svěřné chůze nebo jízdy na kole či rotopedu. Na závěr přidejte ještě krátký posilovací trénink a proveďte 20 sedů lehů.
Kolem 18:30 si dejte jídlo bohaté na bílkoviny. Co byste řekli třeba pečené či dušené rybě a pestré zeleninové pánvi? Nebo si připravte čertvý salát s kousky krůtího/kuřecího masa a jogurtovou zálivkou. Potraviny plné sacharidů (chléb, brambory, těstoviny) raději oželte. Nejpozději ve 21:30 do postele. Tělo bude mít dostatek času na důkladné trávení a odpočinek.

ryba

Ráno (7-9 hodin)
Mirabelky: velké množství draslíku zbavuje tělo škodlivin a nadbytečné vody.
Třešně: perfektní kombinace vatamínů a minerálů podporuje spalování tuků.
Fíky: vysoký podíl vlákniny usnadňuje trávení.
Medový meloun: obsažené živiny zpevňují tkáně na břiše a na nohou.

Dopoledne (9-12)
Jablka: ukrývají pektiny, které jsou skvělé na trávení, udržují pocit sytosti a snižují chlesterol.
Nektarinky: látky, které obsahují, zlepšují prokrvení a dodávají pokožce svěží a zářivý vzhled.
Blumy: mají v sobě velké množství vitaminů řady B, které mj. posilují nervy, což je při všech dietách velmi důležité, aby člověk vytrval.

Doba oběda (12-14 hodin)
Maracuje: navinulá dužina je bohatým zdrojem niacinu. To je velmi užitečný vitamín, který urychluje metabolismus tuků.
Broskve: zásobují tělo spoustou cenných vitaminů a obsažený draslík čistí a odvodňuje.
Meruňky: díky vysokému obsahu kyseliny křemičité jsou vymnikající pro růst vlasů a nehtů a starají se též o pěknou pokožku.
Vodní meloun: ideální ovoce na léto. Má v sobě spoustu vody a minimum kalorií, nasytí i osvěží.

Odpoledne (14-17 hodin)
Grapefruit: napomáhá perfektnímu spalování tuků a kromě toho účinně tlumí chuť na sladké.
Angrešt: poskytuje tělu hodně křemíku. Tato látka potlačuje v těle záněty a satrá se o pevné cévy.
Ostružina: vynikající zdroj vápníku, který je důležitý nejen pro pevné kosti, ale zároveň cíleně útočí i na tukové zásoby.
Borůvky: Obsažené živiny posilují imunitu, zpevňují vaziva, podporují dobrý stav kůže a duševní svěžest.

Ideální porce
Snídaně: 300-400 g (půlka medového melounu nebo 6 mirabelek a 4 fíky)
Dopolední svačina: porce 200-300 g odpovídá 2 nektarinkám, 2 menším jablkům nebo 5 blumám.
Oběd: 300-400 g, kousek melounu nebo 2 broskve a 3 meruňky.
Odpolední svačina: 200-300 g, např. 1 grapefruit nebo hrst bobulových plodů.
Večeře: 300-400 g ovoce, třeba malá miska jahod nebo malin.

Další články

  • Jak konečně zhubnout?Jak konečně zhubnout?
  • Jak hubnout ve 30, 40, 50 letechJak hubnout ve 30, 40, 50 letech
  • Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!
  • Když budu pít syrovátku, zhubnu?Když budu pít syrovátku, zhubnu?
  • Opravdové hubnutí pro lenochyOpravdové hubnutí pro lenochy
  • Vybírejte si „šťastná“ jídlaVybírejte si „šťastná“ jídla
  • Dietní jídelníček pondělí – neděleDietní jídelníček pondělí – neděle
  • Potraviny, které pomáhají spalovat břišní tukPotraviny, které pomáhají spalovat břišní tuk
Posted in Hubnutí
Tagged dieta, diety na hubnutí, hubnutí, nejlepší dieta, ovoce, ovocné hodiny, zhubnout
Předchozí příspěvek: Hubněte i bez sportování
Další příspěvek: Cvičení pro XXL

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29