Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?

Zhubnout nebývá zas tak těžké – jako si pak váhu udržet, aby nenastal jo-jo efekt. Jak na to? Poradíme vám! Hlavními příčinami neúspěchu bývá nereálné očekávání, rychlý úbytek hmotnosti, nevhodná […]

nordic walking

Máte nadváhu? Cvičte a zhubnete! Ovšem při cvičení se řiďte jinými pravidly než ostatní, abyste nepřetěžovali srdce, klouby nebo páteř. Na začátku to nepřehánějte, začněte zlehka. Cvičte 7 dní v […]

ovoce

Pět porcí ovoce denně a k tomu chytrý časový plán dostanou vaše spalování do těch nejvyšších obrátek. Jeden den v týdnu držte odlehčovací kúru podle našeho návodu. Že to víkendové […]