Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Jak konečně zhubnout?

Jak konečně zhubnout?

admin 18.5.2016

Držíte dietu, a kila nejsou dolů? Víme, v čem by mohl být problém.

Známe to všechny. Ať se snažíme sebevíc, hladovíme, pachtíme se v tělocvičně a dodržuje pitný režim, ručička na váze se ani nehne. Veškerá snaha je na nic. Nebojte se, odhalíme, proč se vám nedaří zhubnout.

1. Špatné spalování tuků
Ohroženi jsou lidé, kterým se usazuje tuk v oblasti břicha. Tito lidé mívají narušenou funkci jater, slinivky a žlučníku. O takových lidech se říká, že jsou impulzivní a choleričtí. Jejich trávící enzymy jsou vyčerpány a dochází k ukládání metabolitů, což jsou látky vznikající při trávení.

Co s tím dělat?
Víc se zklidnit a začít cvičit zklidňující sport (běh, pilates atd.). Velmi důležitá je pohybová pravidelnost, ale žádné přetěžování. Vždy si dobře rozmyslete, čím zaženete hlad. Hrozí vám totiž akutní problémy problémy se srdcem a cévami.

2. Nedostatek jódu v organismu
Jód je nezbytným prvkem pro tvorbu hormonů štítné žlázy. Jestli vám stále přibývají kila „ze vzduchu“, je možné, že vám chybí jód. Pro hubnutí má totiž dostatek jódu stěžejní roli. Urychluje metabolismus, pomáhá spalovat přebytečný tuk, brání hromadění cholesterolu a stabilizuje tělesnou hmotnost. Má uklidňující účinky na nervovou soustavu, zlepšuje mentální funkce, kvalitu vlasů, pokožky, nehtů a zubů. No, není přímo zázračný? Bohužel, poruchou štítné žlázy trpí 5x víc žen než mužů, přičemž riziko onemocnění se zvyšuje s přibývajícím věkem. U starších žen jde až o 15% z nich. Problém lze zjistit pouhým odběrem krve.

Co s tím dělat?
V naší zeměpisné poloze je náprava trochu složitější, protože nejvíc jódu obsahují mořské ryby a plody moře, které Češi moc často nejedí. Doporučená denní dávka jódu pro dospělého je dvojnásobná, než jakou lidé běžně konzumují. Jestli kupujete jodizovanou sůl a doufáte, že to stačí, jste v omylu. Z otevřeného balení většinou jód za pár dní vyprchá. Nejvydatnějšími přírodními zdroji jódu jsou škeble, ústřice, mořské řasy, losos a makrela. Stačí jich sníst 100 gramů týdně. Pomůžou i potravinové doplňky.

dieta

3. Nevhodná strava
Vzali jste si za své, že zhubnete zvýšenou konzumací ovoce a zeleniny? Výživoví poradci doporučují nahradit část běžných jídel pěti porcemi ovoce nebo zeleniny denně. Ale není to tak snadné!

Co s tím dělat?
Jedna porce znamená 100 gramů ovoce nebo zeleniny. Je to jeden malý banán, pomeranč či půlka grepu. Hrst hroznového vína, plátek melounu nebo ananasu, dvě meruňky, mandarinky nebo švětsky, 7 jahod a 14 třešní. Se zeleninou je to podobné – půlka papriky, jedna malá salátová okurka, 7 cherry rajčátek nebo jedno velké. Zelenina navíc ukrývá víc vitamínů i vlákniny a obsahuje méně kalorií. Při redukční dietě se proto doporučují jen dvě ovoce a tři zeleniny. Při hubnutí je zakázán banán a hroznové víno. Ovoce jezte v syrovém stavu, ne sušené či kompotované. Vyjímkou je malé množství sušených meruněk.

4. Zadržování vody
Tento problém mnoha lidem znemožňuje zhubnout, i když dodržují vše potřebné. Že máte zrovna vy v těle přebytečnou vodu, poznáte podle otoků, silné celulitidy či nerovnoměrně silných částí těla. S určitostí vám ale diagnózu potvrdí jenom lékař. Na vině mohou být i ledviny. Ohroženy jsou hlavně ženy na padesát let.

Co s tím dělat?
Snižte přísun sodíku, který je obsažený zejména v kuchyňské soli, mrkvi, slanečcích, řepě, fazolích, ledvinkách a slanině. Místo toho si častěji pochutnávejte na chřestu, špenátu či petželi a pijte hodně zeleného čaje.

Několik tipů

Sklenice vody
Modelky to znají a vědí, že sklenice vlažné vody vypitá před každým jídlem funguje skvěle. Zasytí žaludek, který pak zkonzumuje méně.

Jak dlouho jíst
Hodně pomalu, a to minimálně 20 minut. Přibližně takovou dobu trvá mozku, než vyšle signál, že jste sytí.

Kdy jíst naposledy?
Nezapomeňte na pátou či šestou hodinu večerní a řiďte se jiným pravidlem. Jezte nejpozději dvě hodiny před spaním, aby žaludek stihl vše strávit, ale vy se nebudili hlady. Nejlepší je jíst maso, zeleninu a jogurty.

Další články

  • Hubněte i bez sportováníHubněte i bez sportování
  • Opravdové hubnutí pro lenochyOpravdové hubnutí pro lenochy
  • Jak hubnout ve 30, 40, 50 letechJak hubnout ve 30, 40, 50 letech
  • Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!
  • Když budu pít syrovátku, zhubnu?Když budu pít syrovátku, zhubnu?
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnoutOvocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Vybírejte si „šťastná“ jídlaVybírejte si „šťastná“ jídla
Posted in Hubnutí
Tagged dieta, dieta a hubnutí, diety na hubnutí, hubnutí, jak zhubnout, jód, jód hubnutí, natrvalo zhubnout, nedaří zhubnout, nehubnu, nejlepší dieta, zdravě zhubnout, zhubnout
Předchozí příspěvek: Hubněte běháním. 5 dobrých rad
Další příspěvek: Kdo pije, ten žije (a hubne)

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29