Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Jak rychle zhubnout. Rychlé hubnutí

Jak rychle zhubnout. Rychlé hubnutí

admin 3.4.2015

Snad každý člověk, který se rozhodne, že bude hubnout, by chtěl zhubnout rychle. Je ale rychlé hubnutí vůbec reálné a zdravé?

Co si ale lidi představují pod rychlým hubnutím? Někdo bych chtěl zhubnout 3 kg za týden, jiný zase 5 kg za týden, a někdo zase 8 kg za týden. Pokud hodláte zhubnout 1,5 kg a více za týden, tak věřte, že to není vůbec zdravé a navíc se dostaví tzv. jo-jo efekt. Docela rychle lze zhubnout s tukožroutskou polévkou, pěkně se vám pročistí střeva, zhubnete, ale nerozpustí se vám ani deko tuku.

Hubněte maximálně 1 kg týdně
Pokud chcete opravdu zdravě a efektivně zhubnout, tak hubněte maximálně 1 kg týdně, optimální je 0,5 kg. 1 kg týdně je sice ještě rychlé hubnutí, v tomto případě je ale dobré, že se vám tělo nebude tolik odvodňovat a budete hubnout tuk, což je to nejdůležitější.

hubnutí

Chcete zhubnout navždy bez jo-jo efektu?
1/ Dejte si cíl, kolik kilogramů chcete zhubnout a za jak dlouho. Nepřeceňujte se, potom můžete být zbytečně zklamáni. Dejte za cíl zhubnout například 5 kg za 2 měsíce.
2/ Hubněte maximálně 1 kg týdně.
3/ V žádném případě nehladovte! Jezte pravidelně, 6× denně malé porce.
4/ Velmi důležité je dodržování pitného režimu. Pijte minimálně 2 litry neslazených tekutin denně (voda, voda s citronem, zelený čaj…), optimální jsou 4 litry. Rozhodně nepijte bublinkové limonády apod. Pořádně zapijte každé jídlo.
5/ Jezte: hodně zeleniny, tmavé pečivo, maso (kuřecí, játra, ryby), přiměřeně ovoce. Pozor na ovoce, které obsahuje hodně cukru (sušené a kandované ovoce, banán, hroznové víno…).
6/ Nejezte: smažená, tučná a sladká jídla. Nikdy nejezte po 20 hodině.
7/ Nepijte alkohol, který obsahuje kalorie a škodlivé látky.
8/ Cvičte, pohybujte se. Pohyb je velmi důležitý, zejména pokud chcete zhubnout břicho, stehna apod. Kdo nechce cvičit nějaké cviky, tak může třeba chodit na procházky (dobrá je rychlá chůze).
9/ Pravidelně se važte a hlídejte si váhu, v žádném případě nesmíte zhubnout více než 1 kg týdně.
10/ Dodržujete výše uvedená pravidla a nehubnete? Děláte něco špatně. Raději navštivte lékaře, může se totiž jednat zdravotní problém.

Vyzkoušejte náš dietní jídelníček na hubnutí na celý týden.

Mnoho lidí si myslí, že zhubnout je těžké, není to tak, stačí dodržovat několik pravidel a půjde to. Důležité ale je, že chcete zhubnout, hubnutí si nejprve musíte urovnat v hlavě, psychika je v tomto případě velmi důležitá. Myslete na to, že příliš rychlé hubnoutí je špatné, ztracené kilogramy se vám vrátí a navíc žijete nezdravě. Při rychlém hubnutí nemizí tuku a nezdravě se odvodňuje tělo. Dlouhodobé a pomalé hubnutí je zdravé a budete hubnout hlavně tuk.

Další články

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Hubněte i bez sportováníHubněte i bez sportování
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dnyRýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Hubnutí – jak zhubnout natrvalo a bez jo-jo efektu?Hubnutí – jak zhubnout natrvalo a bez jo-jo efektu?
  • Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!Pijte tento nápoj a zhubnete extrémně rychle!
  • Těchto diet se vyvarujte!Těchto diet se vyvarujte!
  • Dodržováním dietního jídelníčku skutečně zhubneteDodržováním dietního jídelníčku skutečně zhubnete
  • Dietní jídelníček nebo drastická dieta?Dietní jídelníček nebo drastická dieta?
Posted in Hubnutí
Tagged dieta, hubnutí, jo-jo efekt, rychlé hubnutí, rychle zhubnout
Předchozí příspěvek: Cvičte pravidelně jeden cvik a zaručeně zhubnete!
Další příspěvek: Zhubněte sexem

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29