Chcete zhubnout a přitom se moc nehýbat? Štítíte se posilovny? Nechcete se příliš omezovat v jídle? Tak právě pro vás je opravdové hubnutí pro lenochy!
1. Jídlo
– nevynechávejte snídani
– jezte min. 5x denně menší porce (jezte hodně zeleniny – rajčata, papriku…)
– jezte pravidelně (nevynechávejte snídani ani svačiny)
– dodržujte pitný režim (pijte vodu, ne slazené limonády)
2. Hubnoucí džus
Tento džus vám spaluje kalorie, i když sedíte u televize nebo u počítače! Nápoj vám zrychlí metabolismus, což při hubnutí nejdůležitější. Výrobu džusu zvládne úplně každý…
Ingredience:
– 2 lžičky medu
– 1 hrnek vody
– 1 lžička skořice
Postup:
Nejprve dejte vařit vodu. Do vroucí vody nasypte skořici. Hrnek něčím zakryjte. Do chladné (vlažné) vody přidejte med. Hotovo. Poměr medu ku skořici musí být 2:1, doporučené dávkování jsou dvě a jedna lžička. Med rozhodně nikdy nelijte do horké vody! Vařící voda ničí enzymy a další hodnotné látky obsažené v čerstvém medu.
Nápoj pijte výhradně na lačno. Půlku hrnku vypijte před spaním. Zbytek uložte do lednice a studený nápoj vypijte ráno (můžete nechat na stole, aby nápoj nebyl příliš studený). Nikdy neohřívat v mikrovlnce ani na sporáku!
3. Trocha přirozeného pohybu
Trocha pohybu je přeci jen potřeba. Máte podkroví? Vyjďte 3x denně schody. Co se týče panelákových, tak tam je schodů víc než dost. Choďte na delší procházky. Výborná je rychlá chůze. Dodržujte pravidelnost!
4. Náplasti na hubnutí
Náplasti na hubnutí uvolňují účinné látky postupně v průběhu celého dne. Tyto náplasti zpravidla obsahují chrom, guaranu, karnitin či další látky. Tedy látky, které regulují cukr v krvi, správně využávají bílkoviny, tuky, cukry atd. Náplasti na hubnutí berte pouze jako podporu hubnutí. Pokud si budete jen lepit náplasti a nepřizpůsobíte životní styl, nikdy nezhubnete!
5. Víte o tom, že hubnete i u sledování televize, sezení počítače atd.?
Kolik při jaké činnosti/nečinnosti spálíte:
Sledování televize: 23 kcal
Spaní: 19 kcal
Čtení (vsedě): 34 kcal
Sezení u počítače: 40 kcal
Čekání ve frontě: 38 kcal
Vaření: 75 kcal
Plavání: 180 kcal
Běžné posilování: 90 kcal
Nakupování: 105 kcal
Svižná chůze: 135 kcal
Aerobik (občasné nasazení): 165 kcal
Jízda na rotopedu: 210 kcal
Běh (střední tempo): 240 kcal
