Skip to content

Zhubněte jednou provždy!

Poradíme vám jak zhubnout

Jste zde: Home > Těchto diet se vyvarujte!

Těchto diet se vyvarujte!

admin 4.4.2015

Některé diety se při hubnutí neosvědčují, hodně jich navíc způsobuje jo-jo efekt.

Zásady účinného hubnutí jsou v podstatě dost jednoduché, jenže vyžadují zároveň velmi často trvalou změnu životního stylu. Nejspíš proto jsou tak oblíbené jednoduché recepty, které slibují téměř bleskový úbytek váhy. Bohužel právě ty mohou způsobit zdravotní potíže a cíl zůstane dál v nedohlednu. Nevýhodné jsou v zásadě takové diety, kterým chybí jedna ze tří základních složek zdravého jídelníčku. Ten byl měl obsahovat asi 30% tuků, 50% sacharidů a 20% bílkovin.

Ovocné diety
Ovocných diet je celá řada, povolují často jeden druh (ananas, banány), ale též kombinaci různého ovoce, kterého můžete sníst libovolné či jen omezené množství. Vesměs se dají využít jen ke krátkodobému – rychlému – snížení váhy o 3, 4 kila. Složení živin je tu naprosto nevyhovující – příliš sacharidů z ovoce, naopak žádné tuky a bílkoviny. Tělo spotřebovává pouze energii přijatou v podobě sacharidů, a tukové zásoby zůstávají zcela nedotčené. Taktovou dietu dost často doprovází úporný pocit hladu, navíc hrozí poškození trávícího traktu (žaludku, žlučníku nebo slinivky).

ovoce

Atkinson z Ameriky
Zhubnout se dá i při 50 let staré Atkinsonově dietě, která povoluje bílkoviny a tuky – maso, vejce, mléko a mléčné výrobky (včetně tučných, jako šlehačka, čokoláda), téměř se nesmí sacharidy (i sladké ovoce a zelenina). V tomto případě trpí organismus nedostatkem vápníku a vitamínů, vlivem vysokého příjmu tuků hrozí zvýšení hladiny triglyceridů, chlesterolu apod. Jakmile do jídelníčku vrátíte sacharidy, navrátí se shozené kilogramy, často i o něco víc.

Všechno z mléka
Velmi monotónní je dieta, při níž se smí jen mléko a mléčné výrobky s troškou zeleniny a masa. Po 14 dnech lze shodit 7-10 kg (správně se má hubnout max. 1 kg týdně), hrozí ale riziko komplikací v důsledku rychlé ztráty váhy a nedostatku řady živin. Kvůli nízkým dávkám jídla a jeho nevhodné skladbě dieta téměř nezasytí a brzo vyvolává pocit hladu. Příliš mnoho bílkovin navíc zatěžuje organismus, k tomu nepoměrně méně dalších živin by mohlo poškozovat zdraví.

Tukožroutská polévka
Základem je zeleninová polévka (zelí, rajčata, papriky, cibule), která se jí celý týden i déle, recept máme zde. K tomu ovoce, zelenina, kousek hovězího. Zcela zakázané je pečivo, sladká i smažená jídla, alkohol. Pít můžete zelený čaj a neperlivou vodu. Za týden se dá shodit 5-10 kg (to je strašně moc!), ale jelikož je dieta značně nevyvážená, hrozí při ní úbytek cenné svalové hmoty, takže po návratu k běžnému jídelníčku se kila vrátí, a samozřejmě něco navíc (jo-jo efekt).

Další články

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Hubněte i bez sportováníHubněte i bez sportování
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Kde se berou kila navíc?Kde se berou kila navíc?
  • Hubnutí – jak zhubnout natrvalo a bez jo-jo efektu?Hubnutí – jak zhubnout natrvalo a bez jo-jo efektu?
  • Jak rychle zhubnout. Rychlé hubnutíJak rychle zhubnout. Rychlé hubnutí
  • Originální recept na tukožroutskou polévkuOriginální recept na tukožroutskou polévku
  • Dodržováním dietního jídelníčku skutečně zhubneteDodržováním dietního jídelníčku skutečně zhubnete
Posted in Hubnutí
Tagged dieta, hubnutí, jo-jo efekt, monotónní dieta, nezdravé diety, nezdravé hubnutí, ovocná dieta, tukové zásoby, tukožroutská polévka, úbytek váhy
Předchozí příspěvek: Zhubněte zdravě do plavek
Další příspěvek: Jak shodit „vánoční“ kila?

Secondary Sidebar

Primary Sidebar

Může vás zajímat

  • Jak si udržet váhu, aby nenastal jo-jo efekt?
  • Cvičení pro XXL
  • Ovocné hodiny pomáhají hubnout
  • Hubněte i bez sportování
  • Vybírejte správné tuky
  • Rýžová dieta – 3 kg za 3 dny
  • Kdy sportovat a co při tom jíst?
  • Nesnídám, zhubnu?
  • Hubnutí a diety. Jak zhubnout navždy?
  • Opravdové hubnutí pro lenochy

Vyhledejte si

cviky na břicho cvičení cvičení břicho dieta dieta a hubnutí dietní jídelníček dietní recepty dietní recepty na hubnutí dietologická poradna diety diety na hubnutí hladovka hladovění hnubnutí hubnutí hubnutí a cvičení jak zhubnout jo-jo efekt jídelníček na hubnutí natrvalo zhubnout nehubnu nejlepší dieta nezdravé hubnutí obezita odtučňovací kůra optimální dieta posilování břicha posilování břišních svalů racionální výživa recepty redukční dieta rychlé hubnutí spalování tuků tuk tukožroutská polévka viscerální tuk zdravá dieta zdravá výživa zdravé hubnutí zdravě zhubnout zeleninové diety zelený čaj zhubnout zhubněte cvičením zpevnění břišních svalů

BMI kalkulačka

Body Mass Index (zkr. BMI Index), překlad: index tělesné hmotnosti, je výpočet jak na tom jste s váhou (zda máte normální váhu nebo nahváhu). Zjistěte si vaše BMI zde zdarma.

Pomocí posuvníků zadejte vaši výšku a váhu. V pravé části se zobrazí vaše BMI.

Porovnejte výsledky

       

Znáte už Vaše BMI? Porovnejte výsledky...

   
BMI Význam
méně než 19 Podváha
19 až 25 Normální hmotnost
25 až 30 Nadváha
30 až 35 Obezita 1
35 až 40 Obezita 2
více než 40 Obezita 3
Věk BMI normální váha
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21 až 26
45-54 22 až 27
55-64 23-28
AB 65 24-29